《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》.pdf
文档页数：337文档大小：6.49MB文档格式：pdfess--与思想有关 THE BIG BOOK OF ENDuRANCE TrAiNiNG AND RACING 耐力 无伤、燃脂、轻松的MAF训练法 一本助你消除啤酒肚、游泳圈，减肥减脂的福音书 [美]菲利普马费通（Dr.PhilipMaffetone）/著 谭杰张祎同/译 浙江人民出版社
信息 本书纸版由浙江人民出版社于2017年6月出版 作者授权湛庐文化（CheersPublishing）作中国大陆（地区）电子版发 行（限简体中文） 书名：耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法 著者：[美]菲利普马费通（Dr.PhilipMaffetone） 译者：谭杰、张祎同 电子书定价：41.99美元 Dr. Philip Maffetone.The Big Book of Endurance Training and Racing Copyright2010 by Dr. Philip Maffetone
誉目 信息 推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度 推荐序2 审慎，训练的态度 译者序 通往波士顿马拉松之路 序言 发掘自己的最佳运动潜能 前言 我的耐力之路 M建立耐力基础 01什么是耐力 02训练自己的身体 03打造你的MAF 04 MAF测试 05热身和冷身 A提升耐力水平 06 进阶训练方法 07训练压力 08过度训练综合征 09量身定制你的训练计划 10 做好准备，迎接比赛 11 高海拔训练 F全面改善健康状况
12 碳水化合物和两周测试 13膳食脂肪 14健康，不要伤亡 15燃脂与体重问题 张祎同说
THE BIG BOOK OF ENDURANCE TRAINING AND RACING 推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度 马克艾伦（MarkAllen） 6届夏威夷铁人三项赛冠军， 曾被《户外》杂志（Outside）评选为“世界最健美人士” 欢迎翻开《耐力》，我希望你从书中得到的信息能够助你改变人生 .
在本书作者菲利普马费通博士的指导下，我改变了自己的人生.
我的运动生涯始于1968年，我在一份地区性报纸上看到了一条游泳 队的选拔广告，便把电话打了过去.
我当时其实还不怎么会游泳，25米 长的池子甚至要停下来喘口气才能游完.
在那之后的近30年里，为了追 求巅峰状态，我几乎尝试了训练方法.
我的训练理念的演变是一个 复杂的过程，多年刻板的游泳训练使我的训练哲学趋于狭窄和单向，并 且根深蒂固，那就是，一定要快.
我一直认为，如果在训练中游得长、 游得快，那么在比赛中就会游得快.
秉持着这种训练理念，我的成绩最好时也就只能达到中等水平.
“ 运动量大，才能更快”（domore，faster）的训练方式只适用于那些天才
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